Zamiast otrąb jemy płatki owsiane bądź inne (jaglane, żytnie czy jęczmienne) w zależności od tego czy jesz gluten czy nie. Wybór masz duży. Jajecznica, omlet (może być z płatkami), jajka w każdej innej formie, owsianka, sałatki. Wybór jest ogromny :P Polecam też: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html [...]
Mieszam/raz makaron raz ryż / indyk raz kurczak/ oraz dodałem do dania nr 2 zamiast pomaranczy banana, nie zaszkodzi to na redukcji prawda (codziennie banan)? oraz platki owsiane wcinam które zawierają gluten. (nie mogę znaleźć bez glutenu.) np zamiast kurczaka/indyka/ robie sobie kotlety schabowe/karkowke na oleju kokosowym a panierka np z [...]
20.03.2016 Zwariowałam. }:-( Miałam zrobić dłuższe bieganko z okazji niedzieli, plan był taki, by zrobić więcej niż 10 km, idealnie - 15 km. No i wybrałam się w teren po dłuuuugich przygotowaniach, pierwsze 5 km walczyłam ze sobą, nogi ciężkie, w głowie tylko myśl, by wracać. Jak wybiegłam w pola, pokonałam 3 góreczki, dostałam skrzydeł i po 10 km [...]
Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]
Po treningu najlepiej białko z chudego mięsa najlepiej (piers kurczaka/indyka chuda ryba, tunczyk z wody) i węglę głównie ryż. A tak w ciągu dnia to kasze gryczane jaglane, ryz brazowy, platki owsiane, inne mięsa karkówka, wołowina, na noc to są różne zdania, ser twarogowy z olia z oliwek, ryba wędzona, chodź ostatnio niektórzy dobrze reagują na [...]
Płatki owsiane,żytnie,jaglane,orkiszowe wszystkie są ekstra. Kto Ci powiedział że płatki źle działają...?UTYĆ MOŻNA NAWET OD JEDZENIA MARCHEWKI, rozchodzi się tutaj o bilans kaloryczny... Dodatni=tyjesz/ujemny=chudniesz. Jak jedzenie tylko owsianki? Pełen zbilansowany posiłek musi zawierać źródła BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY... Może trochę [...]
Ale jak wyjesz to polecam jaglane :) Polecam oczyścic całkowicie miskę z glutenu a potem można sprawdzac jak się reaguje na jakiś produkt typu płatki owsiane.